Beneficios de saltar la cuerda

Saltar es una actividad que puede traer grandes beneficios para tu salud, porque mejorar la condición física y aumenta el tono muscular, mejora la coordinación y la fuerza de las piernas.

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Además, saltar cuerda es un ejercicio aeróbico que cuando se realiza de moderada a alta intensidad, promueve una mejor captación de la glucosa en las células, es decir, se activan los GLUT 4, receptores que pasan de la orilla de la célula hacia la membrana, logrando así una disminución de glucosa, comenta Odin Vite, Médico del Deporte Especialista en Obesidad y Alteraciones Metabólicas.

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Consejos antes de saltar la cuerda

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1. Valora tu condición física y comienza de forma progresiva.

2. Busca un espacio de la casa donde no provoque accidentes con el giro de la cuerda

3. Párate derecho y comienza saltando con ambos pies, trata que tus tenis no realicen mucho ruido al caer al  piso, esto es un indicador de que estas amortiguando bien. primero la punta del pie es la que debe tocar el piso

4. Deja de saltar en el momento en que la intensidad de la actividad no te permita hilar más de dos o tres palabras seguidas.

5. Recuerda la hidratación constante

6. Si sientes en algún momento molestias física, suspende inmediatamente el ejercicio.

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